Фриланс

Как практика благодарности помогает достигать целей

Что такое практика благодарности? Это привычка хвалить себя за выполнение каждой задачи, отмечать маленькие шаги, находить возможности даже в самых непонятных ситуациях. Такая система мотивации меняет эмоциональный настрой и развивает творческое мышление.

Как это работает?

Если вас в школе постоянно ругали за ошибки, то в вас сформировалась стойкая уверенность, что пробовать себя в чем-то новом сложно. Страх ошибиться будет подсказывать пути обхода, а не решения. Но это правило работает и наоборот. Когда вас хвалили за попытки, вы становились смелыми и уверенными.

Хвалите себя даже за самые маленькие подвиги, отмечайте позитивные события, и вы привыкните к тому, что за сложной задачей следует приятная награда. Вам захочется повторять этот опыт, чтобы снова испытать радость.

Ведите дневник благодарности

Приятно думать, что счастье наступает, когда покупаешь новую машину или едешь в путешествие. Но при достижении одной цели человек сразу ставит перед собой новую. Гонка продолжается, и из-за этого радость кажется призрачной.

Один из инструментов, который помогает повысить базовый уровень счастья, — ведение дневника благодарности. Принцип прост: замечайте и фиксируйте позитивные события вокруг себя. Неважно как и кого вы будете благодарить. Пробуйте даже в безнадежные дни найти повод для радости и благодарности, и запишите это в дневник.

Как практика благодарности влияет на обучение?

В процессе обучения большую роль играет гормон дофамин. Он отвечает за скорость обработки информации, дает мозгу положительные эмоции, связанные с изучением нового и творчеством. Также дофамин влияет на мотивацию, вызывая чувство удовлетворения. Практика благодарности повышает уровень дофамина и потому помогает учиться, а не бросать начатое на полпути.

По материалам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»